TAJUKNASIONAL.COM Anemia atau kekurangan darah adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Jika kadar hemoglobin rendah, seseorang dapat mengalami lemas, mudah lelah, dan kesulitan berkonsentrasi.
Salah satu cara alami untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan penambah darah.
Menurut Medical News Today, zat besi, vitamin B12, asam folat, dan tembaga sangat penting untuk pembentukan sel darah merah.
Sementara itu, vitamin C, A, dan beta-karoten membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
Berikut delapan jenis makanan yang efektif membantu mengatasi anemia.
Pertama, sayuran hijau gelap seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan zat besi non-heme dan asam folat.
Namun, agar penyerapannya maksimal, sebaiknya dikonsumsi bersama sumber vitamin C.
Kedua, buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan stroberi membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
Ketiga, daging merah dan unggas merupakan sumber zat besi heme terbaik yang mudah diserap tubuh.
Baca juga: 5 Kondisi Lidah yang Bisa Menandakan Gangguan Kesehatan, Ini Penjelasannya!
Keempat, seafood seperti ikan, kerang, dan salmon kaya akan zat besi serta vitamin B12 yang berperan penting dalam produksi hemoglobin.
