TAJUKNASIONAL.COM – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat bahwa kanker masih menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Pada tahun 2020 saja, hampir 10 juta jiwa meninggal akibat penyakit ini.
Namun, kabar baiknya, WHO menyebut sekitar 30 hingga 50 persen kasus kanker sebenarnya bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup.
Salah satu cara paling sederhana untuk menurunkan risiko kanker adalah dengan aktif berolahraga.
Menurut Mayo Clinic, aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko kanker payudara serta kanker usus besar. Disarankan untuk melakukan aerobik intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau intensitas tinggi selama 75 menit.
Menjaga berat badan ideal juga sangat penting. Berdasarkan informasi dari University of California Davis, kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi hormon seperti estrogen dan insulin, yang bisa mendorong pertumbuhan sel kanker.
Baca juga: Di Balik Kulit Berduri, Ini 5 Manfaat Kesehatan dari Buah Nanas
Pola makan sehat dan tren mindful eating – seperti memperbanyak sayuran dan membatasi daging merah serta alkohol – sangat dianjurkan.
