Mindfulness – Meditasi dan kesadaran penuh membantu mengurangi stres, menjaga emosi tetap stabil, dan mendukung kesehatan jantung serta kualitas tidur.
Tidur Berkualitas – Rata-rata tidur ideal adalah tujuh jam per malam, namun kualitas tidur lebih penting daripada jumlah jam tidur semata.
Pola Makan Sehat – Konsumsi sayuran, buah-buahan, polong-polongan, dan makanan minimal olahan terbukti mendukung vitalitas dan kesehatan jangka panjang.
Aktif Bergerak – Mengurangi gaya hidup sedentari dengan berjalan kaki, naik tangga, atau olahraga ringan membantu menjaga kebugaran dan mengurangi risiko penyakit.
Baca juga: Fakta Unik Quokka, Dijuluki Hewan Paling Bahagia di Dunia
Penelitian Harvard ini menekankan bahwa umur panjang dan kebahagiaan bukan sekadar soal genetika atau uang, tetapi bagaimana seseorang membangun hubungan sosial dan menjaga pola hidup sehat.
