TAJUKNASIONAL.COM Rasa mengantuk saat bekerja kerap diatasi dengan secangkir kopi atau camilan manis.
Namun, kebiasaan tersebut ternyata bukan solusi terbaik dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan jika dilakukan terus-menerus.
Ketua Umum Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI), Doddy Izwardy, mengungkapkan bahwa penyebab utama kantuk saat beraktivitas justru sering berasal dari kurangnya asupan cairan.
Menurut Doddy, banyak orang keliru menganggap kantuk sebagai tanda tubuh membutuhkan kafein atau gula.
“Saat sedang bekerja lalu tiba-tiba mengantuk, kebanyakan orang langsung minum kopi atau jajan manis. Padahal itu bukan solusi yang tepat,” ujar Doddy usai membuka rangkaian peringatan Hari Gizi Nasional ke-66 di Poltekkes Kemenkes Jakarta, Kamis (23/1/2026).
Ia menjelaskan, dehidrasi ringan dapat memicu rasa lelah dan kantuk. Salah satu cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan minum air putih.
“Coba minum dua gelas air hangat saat mengantuk. Biasanya rasa kantuk bisa berkurang,” katanya.
Doddy menambahkan, kopi memang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, namun efeknya hanya bersifat sementara.
Baca juga: Promo BCA Traktir Kopi, Ngopi Seru dan Hemat di Fore Coffee Cuma Rp 20.000!
Setelah efek kafein hilang, tubuh justru bisa kembali merasa lemas.
