1. Rencanakan Belanja dan Persiapan Makanan
Lakukan belanja mingguan untuk memastikan persediaan bahan makanan sehat di rumah. Menyiapkan makan siang pada malam sebelumnya atau menyimpan sisa makanan dalam freezer bisa menghemat waktu sekaligus menjaga kualitas gizi.
2. Pilih Menu Sehat Saat Makan di Luar
Jika harus makan di luar, pilih makanan sehat seperti salad atau sup kaldu sebagai pembuka. Pilih menu utama berbasis sayur atau protein rendah lemak seperti ikan panggang atau ayam tanpa kulit. Hindari makanan berminyak dan saus berat.
3. Konsumsi Makanan Seimbang Setiap Hari
Kunci diet sehat bukan seberapa sedikit yang dimakan, melainkan seberapa pintar memilih makanan.
Baca juga: Tips Mengupas Telur Rebus dengan Mudah dan Cepat: Coba 7 Cara Ini
Konsumsi minimal lima porsi buah dan sayur per hari, tambahkan protein dari tahu, tempe, ikan, atau yogurt rendah lemak, serta pilih karbohidrat kompleks seperti oats dan quinoa.
Gunakan lemak sehat dari alpukat, kacang, atau minyak zaitun. Jangan lupa, minum minimal delapan gelas air setiap hari.
4. Siapkan Camilan Sehat
Camilan tetap penting, asalkan dipilih dengan bijak. Pilihan seperti yoghurt plain, telur rebus, buah, edamame, atau granola rendah gula bisa menjadi opsi sehat dan praktis.
Dengan perencanaan sederhana, orang sibuk pun bisa menjalani pola makan sehat tanpa mengorbankan waktu dan energi.
