Yang mengejutkan, risiko dari duduk terlalu lama tetap berlaku meski seseorang rutin berolahraga.
Duduk lebih dari 15 menit dalam satu sesi, apalagi lebih dari satu jam, bisa meningkatkan risiko kematian.
“Kita harus menyelingi duduk dengan gerakan ringan seperti berdiri atau berjalan sebentar,” sarannya.
Secara fisiologis, duduk terlalu lama memperlambat metabolisme, memperlemah otot, mengganggu sirkulasi darah, dan meningkatkan risiko gula darah tinggi, kolesterol, hingga kepikunan.
Baca juga: Ahli Neurologi Ungkap 3 Kebiasaan Buruk di Masa Muda yang Bisa Merusak Kesehatan Otak, Apa Saja?
Untuk mencegahnya, dr. Widya menyarankan gaya hidup aktif dengan berdiri lebih sering, menggunakan standing desk, atau bergabung komunitas olahraga.
“Tubuh kita memang diciptakan untuk aktif. Jadi, ayo bergerak, jangan mager terus,” tegasnya.
