Bagi yang sulit bangun pagi, olahraga sore atau malam hari bisa jadi alternatif efektif. Penelitian menunjukkan bahwa kekuatan otot cenderung meningkat antara pukul 16.00 hingga 20.00, membuat olahraga beban terasa lebih ringan dan optimal.
Selain itu, aktivitas fisik di malam hari bisa membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Shaw menambahkan, berjalan kaki setelah makan malam juga bermanfaat mengontrol gula darah.
Baca juga: 5 Jus untuk Diet yang Sehat, Cocok Diminum Pagi Hari
Studi lainnya menemukan bahwa olahraga malam dapat menurunkan risiko penyakit jantung, terutama pada individu dengan obesitas.
Kesimpulannya, olahraga akan berdampak positif bila dilakukan secara konsisten—terlepas dari pagi, siang, atau malam. Temukan waktu yang paling sesuai dengan rutinitas Anda dan jadikan olahraga bagian dari gaya hidup sehat.
