TAJUKNASIONAL – Diare merupakan gangguan pencernaan yang umum terjadi dan dapat mengganggu aktivitas harian.
Penyakit ini sering kali muncul tiba-tiba, terutama setelah mengonsumsi makanan pedas. Meski umumnya bisa sembuh sendiri dalam waktu kurang dari satu minggu, memperhatikan asupan makanan saat diare menjadi langkah penting untuk mempercepat pemulihan.
Menurut Medical News Today, terdapat lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari selama tubuh mengalami diare, karena berpotensi memperburuk gejala.
Pertama, makanan berminyak dan tinggi lemak seperti keripik, gorengan, kue kering, dan makanan cepat saji sebaiknya dihindari. Kandungan minyak dan lemaknya dapat memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga memperparah diare.
Kedua, makanan manis dan pemanis buatan, terutama yang mengandung sorbitol. Gula berlebih bisa mengganggu keseimbangan bakteri di usus dan mempercepat pergerakan usus. Pemanis buatan bahkan memiliki efek pencahar.
Ketiga, makanan pedas juga harus dihindari karena dapat mengiritasi lambung. Kandungan capsaicin dalam cabai mampu mempercepat gerak usus dan memperburuk gejala seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
Keempat, makanan tinggi serat seperti buah-buahan tertentu dan kacang-kacangan. Meski sehat, serat justru bisa memicu produksi gas dan memperburuk kondisi saat diare.
Terakhir, produk susu juga berisiko memperparah diare, terutama bagi mereka yang mengalami intoleransi laktosa. Saat tubuh tidak memproduksi cukup enzim laktase, pencernaan terhadap produk susu menjadi terganggu.
Untuk itu, selain mengonsumsi obat yang sesuai, penderita diare disarankan lebih selektif memilih makanan demi mempercepat proses penyembuhan.
