British Heart Foundation menilai, pola makan ini menghilangkan makronutrien penting seperti protein dan lemak, membuat tubuh kehilangan massa otot dan mudah lelah.
Sementara itu, diet paleo mentah meningkatkan risiko keracunan makanan karena konsumsi daging mentah, serta memicu kekurangan kalsium dan serat.
Diet bebas gula dan single food diet juga tidak kalah berbahaya, karena dapat menyebabkan anemia, sembelit, dan gangguan metabolisme akibat minimnya variasi nutrisi.
Terakhir, food combining yang memisahkan konsumsi karbohidrat dan protein terbukti tidak efektif menurunkan berat badan, bahkan bisa berbahaya bagi penderita diabetes.
Para ahli gizi mengingatkan, penurunan berat badan yang sehat harus dilakukan secara bertahap, dengan asupan gizi seimbang dan olahraga teratur.
Baca juga: Tips Diet Sehat untuk Orang Sibuk agar Tetap Bugar dan Berenergi
Diet ekstrem mungkin menjanjikan hasil cepat, tetapi taruhannya adalah kesehatan—bahkan nyawa.
