TAJUKNASIONAL.COM – Waktu makan ternyata berpengaruh besar terhadap keberhasilan diet.
Sejumlah penelitian menunjukkan, pola jam makan yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan lebih efektif, meski tidak ada aturan baku yang sama bagi setiap orang.
Mengutip Eating Well, ada beberapa rekomendasi umum mengenai waktu sarapan, makan siang, dan makan malam yang bisa dijadikan acuan.
Sarapan
Tinjauan studi tahun 2024 di JAMA Network Open menemukan, sarapan lebih awal berkaitan dengan penurunan berat badan.
Idealnya, ada jeda sekitar 12 jam antara makan malam dan waktu makan pertama keesokan hari.
Misalnya, selesai makan malam pukul 19.00 dan sarapan pukul 07.00.
Baca juga: 5 Jus untuk Diet yang Sehat, Cocok Diminum Pagi Hari
Alternatif lain, bagi yang menjalankan puasa intermiten, makan bisa dimulai setelah pukul 11.00. Yang terpenting, asupan harus bergizi dan mengenyangkan.
