“Manfaat berjalan kaki sudah terasa bahkan sebelum mencapai 7 ribu langkah. Setelah itu, manfaatnya cenderung stabil,” kata Paddy Dempsey, peneliti dari University of Cambridge.
Menurut Dempsey, 7 ribu langkah setara dengan berjalan selama sekitar satu jam, tergantung kecepatan masing-masing individu.
Namun, bagi yang merasa belum mampu mencapai angka tersebut, ia menyarankan untuk mulai dengan menambah sedikit demi sedikit.
Baca juga: Hadiri Pembukaan WWF di Bali, Menteri AHY Jalan Kaki
“Jika saat ini Anda hanya berjalan 2-3 ribu langkah per hari, tambahlah 1.000 langkah. Itu hanya membutuhkan tambahan 10-15 menit jalan kaki santai,” ujarnya.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang hingga intens setiap minggu untuk menjaga kesehatan optimal.
