Tak Bisa Minum Kopi? Ini 5 Makanan yang Bikin Tubuh Tetap Segar dan Tak Mudah Mengantuk

1. Bayam
   Sayuran hijau ini kaya zat besi dan magnesium yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah serta memperlancar aliran oksigen. Kekurangan zat besi sering menjadi penyebab utama rasa lesu dan anemia.

2. Lentil
   Kaya folat dan protein nabati, lentil dapat membantu mencegah kelelahan akibat kekurangan vitamin B9. Selain bergizi, bahan makanan ini mudah didapat dan harganya terjangkau.

3. Biji Labu
   Mengandung magnesium, seng, dan lemak sehat, biji labu membantu menjaga sistem imun dan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan magnesium juga berperan penting dalam mengatasi stres dan meningkatkan energi.

4. Pisang
   Buah ini tinggi kalium, gula alami, dan serat yang membantu menstabilkan energi tubuh. Kalium juga mendukung fungsi otot dan saraf, sehingga tubuh tetap aktif tanpa rasa lemas.

5. Ikan Berlemak
   Salmon, sarden, dan makarel kaya vitamin B12 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan pasokan oksigen.

Baca juga: Waspada Tidur Terlalu Lama, Ini Dampak Negatif bagi Kesehatan Tubuh

Mengonsumsi makanan bergizi seperti ini dapat membantu tubuh tetap segar, berenergi, dan terhindar dari kantuk—bahkan tanpa seteguk kopi pun.