TAJUKNASIONAL.COM – Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan dan penuh manfaat.
Kandungan vitamin C, kalium, dan elektrolit lainnya menjadikannya pilihan populer untuk menghidrasi tubuh, mencegah dehidrasi, serta membantu menjaga kesehatan jantung dan kadar gula darah.
Namun, meski menyehatkan, konsumsi air kelapa tetap perlu memperhatikan aturan agar tidak menimbulkan efek samping seperti diare atau gangguan ginjal.
Waktu Terbaik Konsumsi Air Kelapa
Air kelapa paling baik diminum segera setelah buah dibuka.
Mengutip Stylecraze, air kelapa yang dibiarkan terlalu lama dapat kehilangan nutrisi pentingnya.
Selain itu, perhatikan porsinya. Dalam satu gelas (sekitar 240 ml), air kelapa mengandung 45–60 kalori.
Baca juga: Wedang Jahe, Minuman Tradisional yang Kaya Manfaat di Musim Hujan
Meskipun rendah lemak dan bebas kolesterol, konsumsi berlebihan bisa menyumbang kalori tak terduga, terutama bagi mereka yang sedang diet.
