Konsultasi dini dengan ortopedi dan fisioterapis penting untuk menghindari komplikasi.
Aktivitas fisik juga menjadi kunci.
Olahraga ringan selama 30 menit, tiga kali seminggu, seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda, sangat dianjurkan.
Selain itu, menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat, berjemur di bawah matahari pagi selama 15 menit, serta mengonsumsi makanan kaya kalsium dan vitamin D dapat memperkuat tulang.
Kebiasaan lain yang tak kalah penting adalah menjaga hidrasi tubuh dengan minum 10–12 gelas air putih per hari, mempertahankan postur tubuh yang baik, serta menghindari gerakan mendadak yang dapat membebani sendi.
Baca juga:Â Air Kunyit jadi Minuman Pagi yang Menyehatkan, Ini Manfaat dan Cara Konsumsinya!
Terakhir, menerapkan gaya hidup sehat dengan tidak merokok dan menghindari alkohol sangat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko nyeri sendi di masa depan.
