TAJUKNASIONAL.COM – Tidur malam seharusnya menjadi waktu pemulihan tubuh setelah seharian beraktivitas.
Dengan kasur empuk dan bantal nyaman, idealnya tubuh kembali segar di pagi hari.
Namun, banyak orang justru terbangun dengan tubuh masih terasa letih, bahu berat, punggung pegal, hingga leher kaku, meski durasi tidur sudah cukup.
Fenomena ini bisa dialami siapa saja, mulai dari anak muda, pekerja kantoran, hingga lansia.
Pakar kesehatan mengungkap, ada sejumlah faktor yang membuat tubuh tetap pegal walaupun jam tidur tercukupi.
Pertama, postur tidur yang salah.
Tidur tengkurap, menggunakan bantal terlalu tebal, atau kasur terlalu lembek dapat memberi tekanan tidak merata pada tulang belakang.
Disarankan memakai kasur yang menopang tubuh dengan baik dan bantal yang menjaga leher sejajar dengan tulang belakang.
Kedua, kurang bergerak di siang hari.
Baca juga: Hasil Penelitian Sebut Tidur Siang dapat Pengaruhi Risiko Kematian, Ini Penjelasannya!
Terlalu lama duduk tanpa peregangan membuat otot kaku.
Lakukan peregangan ringan tiap 2–3 jam dan sempatkan berjalan santai agar peredaran darah lancar.
