TAJUKNASIONAL.COM Bagi orang dengan obesitas, memulai olahraga sering terasa menakutkan.
Kekhawatiran cedera lutut, sakit sendi, hingga gangguan jantung membuat sebagian orang akhirnya memilih tidak bergerak sama sekali.
Padahal, kurangnya aktivitas fisik justru berisiko memperburuk kesehatan.
Dokter tim PERSIS Solo, dr. Iwan Wahyu Utomo, AIFO.K, menegaskan jalan kaki merupakan olahraga paling aman dan realistis bagi orang obesitas, asalkan dilakukan secara bertahap dan sesuai kemampuan tubuh.
“Untuk orang obesitas, jalan kaki adalah pilihan olahraga paling masuk akal karena risiko cedera jauh lebih kecil dibanding lari atau olahraga berdampak tinggi,” kata Iwan, dikutip dari Kompas.com, Selasa (23/12/2025).
Menurutnya, beban tubuh yang besar membuat lutut, pergelangan kaki, dan pinggul rawan cedera saat melakukan olahraga berat.
Jalan kaki dinilai lebih aman karena gerakannya alami, mudah dikontrol, dan menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari.
Baca juga: Cegah Penyebaran, Kemenkes Perluas Program Skrining Kanker Kolorektal
Iwan menekankan olahraga ini harus dimulai secara perlahan.
