TAJUKNASIONAL.COM Padatnya aktivitas dari pagi hingga malam sering membuat tubuh bekerja ekstra.
Duduk lama di depan komputer, mengurus pekerjaan rumah, hingga bepergian jauh dapat memicu rasa pegal linu, nyeri sendi, sakit pinggang, bahkan encok.
Meski sering dianggap sepele, keluhan ini tidak boleh diabaikan karena bisa menurunkan produktivitas dan kualitas hidup.
Agar tubuh tetap bugar, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi pegal dan nyeri setelah seharian beraktivitas.
Pertama, lakukan peregangan ringan sebelum tidur.
Aktivitas ini membantu melonggarkan otot yang kaku dan mengurangi ketegangan.
Cukup genggam kedua tangan di belakang punggung, angkat perlahan hingga bahu terasa tertarik, tahan beberapa detik, lalu ulangi beberapa kali hingga tubuh lebih rileks.
Kedua, gunakan kompres hangat selama 15–20 menit pada bagian tubuh yang terasa pegal.
Baca juga:Â Meski Tidur Cukup, Tubuh Tetap Pegal? Ini 5 Penyebabnya!
Kompres dengan handuk yang direndam air hangat akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa nyeri. Hindari penggunaan air terlalu panas agar kulit tidak iritasi.
