TAJUKNASIONAL.COM – Lari kerap menjadi olahraga pilihan populer bagi mereka yang ingin memulai gaya hidup aktif.
Saat ini, lari menjadi salah satu kegiatan yang sering dilakukan oleh masyarakat karena terkesan mudah dan murah.
Meskipun terlihat sederhana, aktivitas lari sebenarnya memerlukan persiapan yang matang, apalagi jika Anda belum terbiasa berolahraga secara rutin.
Bagi Anda yang sudah lama tidak berolahraga, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai rutinitas lari.
Ini sangat penting, terutama jika Anda berusia di atas 40 tahun, memiliki indeks massa tubuh (IMT) 35 atau lebih, atau memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga.
Setelah mendapatkan izin dari tenaga medis, mulailah dengan perlahan dan intensitas rendah, sambil terus memantau kondisi tubuh Anda.
Hindari memaksakan diri dan segera hentikan jika muncul tanda-tanda ketidaknyamanan atau cedera.
Baca juga: Jangan FOMO! Pakar Ungkap Bahaya Marathon untuk Orang yang Jarang Olahraga Lari
