TAJUKNASIONAL.COM Memasuki musim hujan, masyarakat diimbau untuk lebih waspada terhadap berbagai penyakit yang cenderung meningkat saat cuaca lembap dan lingkungan basah.
Berdasarkan informasi dari situs resmi Kementerian Kesehatan (upk.kemkes.go.id), terdapat sejumlah penyakit yang umum muncul pada musim hujan, seperti influenza, demam berdarah dengue (DBD), diare, penyakit kulit, hingga leptospirosis.
Influenza, yang disebabkan oleh virus dan menular melalui udara, menjadi salah satu penyakit paling cepat menyebar.
Baca juga :Â Pola Makan Sehat Jadi Kunci Jaga Berat Badan dan Cegah Penyakit Kronis
Sementara itu, leptospirosis, yang disebabkan oleh bakteri dari urine hewan seperti tikus, menyebar melalui genangan air yang tercemar dan kerap menyerang saat terjadi banjir.
Kondisi tubuh yang lembap juga dapat memicu infeksi jamur pada kulit, sedangkan lingkungan yang tidak bersih berpotensi menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab DBD.
Untuk menekan risiko tertular berbagai penyakit tersebut, masyarakat diimbau untuk menjalankan beberapa langkah pencegahan secara konsisten dan menyeluruh:
1. Menjaga Pola Makan Sehat dan Bergizi
Konsumsi makanan bergizi seimbang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Sayur, buah, protein, dan cairan yang cukup harus dipenuhi setiap hari, terutama saat musim hujan ketika tubuh lebih rentan terserang penyakit.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga ringan selama minimal 30 menit per hari dapat meningkatkan sistem imun. Saat cuaca tidak mendukung, olahraga dalam ruangan bisa menjadi alternatif.
Baca juga :Â Waspada Bahaya Es Batu dari Air Mentah, Bisa Picu Penyakit Pencernaan
3. Cukup Istirahat dan Tidur
Tidur yang cukup, sekitar 7–8 jam per malam bagi orang dewasa. Hal ini mendukung regenerasi sel dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima.
4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kebersihan diri, seperti mandi teratur dan mencuci tangan sebelum makan, sangat penting. Gunakan pakaian bersih dan kering untuk mencegah infeksi kulit. Selain itu, pastikan lingkungan rumah bebas dari genangan air guna menghindari sarang nyamuk.
Baca juga:Â Jalan Cepat 15 Menit Sehari Turunkan Risiko Kematian, Terutama Akibat Penyakit Jantung
5. Menerapkan 3M Plus
Langkah pencegahan demam berdarah bisa dilakukan dengan menguras tempat penampungan air, menutup rapat wadah penyimpanan air, dan mengubur barang bekas yang berpotensi menampung air hujan.
Ditambah lagi, penggunaan obat anti nyamuk, kelambu, atau tanaman pengusir nyamuk juga dianjurkan sebagai tindakan tambahan.
Baca dan Ikuti Media Sosial Tajuk Nasional, KLIK DISINI
