TAJUKNASIONAL.COM – Tidur malam yang cukup memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidur terlalu lama ternyata juga bisa membawa dampak negatif.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan oversleeping dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk diabetes, penyakit jantung, bahkan kematian dini.
Salah satu penyebab tidur berlebihan adalah hipersomnia, gangguan tidur yang membuat penderitanya tetap mengantuk meskipun sudah tidur cukup.
Selain itu, kondisi seperti sleep apnea, konsumsi alkohol, gangguan mental seperti depresi, atau kebiasaan tidur yang tidak teratur juga bisa memicu kebutuhan tidur berlebih.
Idealnya, orang dewasa dianjurkan tidur selama 7 hingga 9 jam per malam. Jika secara rutin tidur lebih dari 9 jam, kondisi ini dapat dikategorikan sebagai oversleeping.
Dampaknya tidak bisa dianggap remeh. Tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, obesitas, sakit kepala, nyeri punggung, hingga memperburuk depresi.
Baca juga: Sinar Matahari Pagi Tingkatkan Kualitas Tidur, Ini Penjelasannya
Studi juga menunjukkan bahwa tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 38%. Bahkan, beberapa riset mengaitkannya dengan angka kematian dini yang lebih tinggi.
